改变饮食习惯，从不吃花生油开始。

为什么不吃花生油？

花生油Omega6偏高，促炎、长痘、糖化。

替代食用油：

- 山茶油/茶籽油：烟点高、耐高温，最适合中式爆炒，口感清淡

- 橄榄油（精炼）：凉拌、低温煎，别高温猛炒

- 牛油果油：烟点高，耐高温炒菜，很健康

- 椰子油：适合煎蛋、低温烹饪，代谢友好

- 紫苏油、亚麻籽油：只适合凉拌、淋菜，不能高温

直接避雷：花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、调和油（大多种子油）