#长期熬夜会加大猝死风险#
觉白天很难补回来的！
咱们人体有严格的日节律：夜间23点到次日6点是心脏修复黄金窗，这段时间心率、血压处于低谷，冠脉供血充足，心肌才能完成代谢修复。熬到凌晨3点再睡，哪怕第二天睡到11点，完全错过这个窗口，补觉也补不回已经造成的心脏负荷。
更危险的是，长期打乱昼夜节律会让交感神经过度兴奋，升高血压、增加心肌耗氧，还会升高血液粘稠度。有临床统计显示，78%的猝死者都发生在夜间，有高血压、冠心病基础的人熬夜，室颤、急性心梗的风险会翻数倍。
别拿“补觉”当熬夜的借口，除非特殊情况千万别熬。真要熬夜，第二天尽量别睡过10点，平时多吃深绿菜、坚果补镁和B族，帮神经维稳。