富贵包消失经验_新浪新闻

笙扬说 26-04-25 09:03

微博认证：情感博主

在脖子上好几年的富贵包消失

发布于河北

运动健身教程：

颈椎最爱的动作🔥富贵包没了，超舒服跟练版！#运动康复##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXMdZMM6

2026-04-16 14:20:25

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人民日报：

【#富贵包喜欢的3个动作#，你中了几个？】#改善富贵包试试这3个动作#↓↓转给关心的TA！（健康杭州） http://t.cn/AXM9bmz5

2026-04-12 14:21:28

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曝猛：

有效缓解富贵包的方法……[加油] #健身塑形##打卡快乐十一##快乐上头好有意思#

2025-10-02 21:34:50

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福建日报：

#肩膀突然不内扣了# 富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适…试试这组动作，每天10分钟，薄背平肩就来了~http://t.cn/A6aAyz3R

2023-09-19 16:33:19

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人民日报：

【转需！#1个动作助你改善富贵包#】“富贵包”不仅影响体态，还可能会导致肩背疼痛。医生教你一个动作锻炼肩背，帮助改善“富贵包”。简单易上手，试试看！（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） http://t.cn/A6YMcYiv

2024-02-13 22:53:08

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周六野Zoey：

【20分钟瘦上半身普拉提，赶走拜拜肉富贵包，无工具】这个运动能让你的手臂、肩膀、背部燃烧起来，让上半身线条更紧致，赶走拜拜肉，改善富贵包，改善体态、驼背圆肩、脖子前倾等问题，同时练肩臂背还能加强颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴、脸部松垮的问题。 20分钟｜无工具｜大基数、新手友

2024-05-30 18:00:00

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人民网：

【收藏！#4个动作帮你改善富贵包#】“富贵包”多是由于长期的不良姿势导致。戳视频↓↓医生教你4个动作改善富贵包。快来试试吧~#好身体计划# http://t.cn/A6DbDAm9

2025-06-24 22:00:01

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石堡城资深歪歪：

今天是一期关于虎背熊腰、腹式呼吸以及拉力带的视频，友友们练起来吧 #微博超有用视频大赛##运动教学##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXhtto1D

2025-09-15 20:32:06

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小黄饱：

做了10来天的欧阳春晓富贵包（结合了器械背部训练和别的背部视频跟练但不管怎样，欧阳春晓富贵包，我赞颂你！

2025-02-24 20:25:01

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少年伯爵：

最有效的练背动作是——图2宽握高位下拉，图3对握高位下拉，图4半跪单臂高位下拉，图5梅多斯划船，图6绳索划船，图7宽握绳索划船，图8胸托式划船。图9诸上七种S级训练动作里，最好最S+的就是图8胸托式划船。

2026-04-21 20:01:10

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笙扬说：

在脖子上好几年的富贵包消失

2026-04-25 09:03:12

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超楠不太难：

驼背含胸的姐妹们锻炼起来啦～弹力绳高位下拉：4组/每组20次，间歇10秒～20秒 http://t.cn/AXfjyYwk

2026-03-23 08:10:59

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大越越moon：

健身房背部训练详细教程｜强化背阔新手友好 00:09 热身 00:41 正式训练：引体向上 01:09 正式训练：高位下拉 01:31 正式训练：坐姿窄距划船 01:55 正式训练：坐姿宽距划船 02:16 正式训练：哑铃单臂划船 02:45 正式训练：山羊挺身 03:06 总结一期以下拉和划船为主的背部训练计划，大多数是

2026-02-26 19:29:57

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葡萄宁Grape：

🤸🏻‍♀️高位下拉，背阔肌还没酸，手臂先酸？🤸🏻‍♀️ 很多初者都会有类似问题，从而很难找到背阔肌发力的感觉。主要原因 1:动作不标准:背阔肌未激活或者肩胛骨上回旋角度小，主要依靠手臂力量拉起重量。 2:动作标准的情况下，握把和握式的选择。这里特别说明握把:用环形对握把时，手臂

2017-05-10 09:16:54

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张羽医生：

#协和张羽:健身##微博跨域计划# 杠铃俯身划船可以拿起25kg了，连续做10个。高位下拉还是停留在25kg，攒足了劲儿的话，32kg可以做5个，剪了个周三的力量训练小视频，现在一个人练，估计毛病不少，大家多指教，晚安[月亮] http://t.cn/A6QH4CcV

2024-07-04 23:36:04

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午后狂睡：

？？？？不是？？？大哥？？？这个？？？？高位下拉能这么做？？？我明天练背时候也去试试看能不能做…… http://t.cn/A6BKD4Ek

2025-03-18 09:14:19

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不知名网友K子：

接上一条视频，我从专业教练那里学到的高位下拉动作的要点，大家有时间可以看一下嘿嘿 http://t.cn/AXGfcuua

2026-01-15 22:57:10

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袁合荣yuan：

#运动就是要坚持##健身# 想要倒三角，多练上背阔和大圆肌，最好的动作引体，做不了的可以循序渐进多做高位下拉和直臂下压 http://t.cn/AX5LHPCD

2026-02-03 22:10:18

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