#经常吃面包和经常吃馒头哪个更健康# 我家不喜欢吃纯馒头，感觉没味道，喜欢包子烧卖有馅料的，偶尔吃面包，面包是全麦的口感。@微博智搜

面包和馒头的区别，原料和做法上，馒头原料只有面粉、水、酵母，纯蒸制而成，无任何额外添加；普通甜面包、软面包，制作时会加糖、黄油、植物油、奶油，光是热量就比馒头高出一大截。

同等重量下，馒头热量更低，碳水化合物更纯粹，能平稳供能，饱腹感还强，蒸制的做法温和，对肠胃友好，不容易上火，长期吃无负担。

反观面包，大量添加糖和油脂，长期吃不仅容易长胖，还会加速皮肤糖化，加重身体代谢负担，尤其是酥皮面包、夹心面包，反式脂肪和糖分超标，对血脂、血糖都不友好。

当然不是说面包完全不能吃，选无额外加糖、无油的全麦硬欧，偶尔吃完全没问题。

日常长期当主食，纯馒头才是更健康的选择！养生不用搞复杂，主食选对少生病，普通白面馒头，朴实又养人，才是适合国人的家常主食～http://t.cn/AXxTh7os #视频黑马扶持计划##微博智搜内容共创计划##热搜多元内容创作计划##健康生活##健康养生#