【#真的不建议同时做好几件事# 】#有效保护大脑的4个小技巧# 最近，很多人把注意力不集中、情绪控制不佳、懒于决策归咎于“前额叶受损”，这是极大的误解。陆军军医大学第一附属医院神经内科副主任医师胡俊介绍，前额叶受损是器质性病变，如脑外伤、脑梗死或脑出血等导致的脑实质变化。这类问题会引发严重的精神行为异常或认知障碍，包括精神淡漠、人格改变、行为异常，甚至无法完成过马路这类简单任务。

年轻人常说的注意力差、拖延、情绪崩溃，更像是“系统装了太多软件，运行变慢”。胡俊告诉记者，他在门诊中遇到过不少因记性差、情绪不稳而来询问前额叶受损的年轻人，通过检查后可排除颅内损伤和病变。陆军军医大学第一附属医院神经内科汪萃护士长提醒，绝大多数认知疲劳状态可通过日常调整改善：减少多任务并行、保证每晚7~8小时睡眠、每周进行3~5次30分钟中等强度运动、每天尝试10~30分钟正念冥想，能有效恢复脑力。