睡不着，其实是经络堵了：中医眼中的失眠与心神养护

很多人夜里翻来覆去睡不着，吃安眠药、数羊、听白噪音，折腾一宿还是精神抖擞。其实在中医看来，根本原因大多是经络堵了。
不用搞那些复杂的运动，简单做些拉伸，把经络疏通开，气血能顺畅流通，自然就能睡安稳了。
反观西方的那些运动，比如跑步，其实特别伤脾胃。咱们中国人本来就沒有天天跑步的习惯，你看跑完步之后，大多数人不想吃饭、不想喝水，根本不是舒服，而是胃气被伤了，体内容易上火的表现。
老祖宗的智慧，不该被丢掉
近五十年来，改革开放之后，风气慢慢变了，有些人总觉得外国的东西好，把咱们老祖宗的传统都否定了。
米饭本来是咱们中国人的主食，平和养人。现代人少吃主食，却以水果、蔬菜、肉食为主，颠倒过来了。

失眠的根，往往在肾和心

除了经络堵，失眠还和肾有关系。

肾属水，心属火。肾的““水’不够，就管不住心里的“火”，心火太旺，晚上就睡不着。一闭上眼睛，脑子里就像放幻灯片似的，想这想那停不下来，这就是心火扰乱心神的样子。
凌晨1点到3点是肝经当值的时间，要是这个点容易醒，或者根本睡不着，大多是肝血不足、肝肾都偏虚。
这种虚火旺盛的情况，会导致上下“不通
气”：肾水没法往上滋润，就会觉得口渴；体内的阳气没法被好好保住，，就会脚底发凉、四肢冰凉。
中医说兑““心是身体的君主，负责保管心神”
心神安稳了，人就安静，自然想睡觉；要是心神管不住，跑出去了，人就会特别兴奋，没法安歇。

有没有人觉得坐着的时候犯困，一躺到床上就精神了?这就是心神虚了；一闭眼就杂念纷飞，也是心神没守住的表现。
年轻人大多爱睡觉，老年人总睡不着，西医叫这“更年期综合症”，其实在中医看来，就是体内阴虚导致的。道家也说，心神守不住就睡不着，你越逼着自己睡，心火就越旺，耗的气血越多，反反而更难入睡。
睡不着，就别硬睡了

昔年张三丰真人云：顺成人，逆成仙，玄妙仅在颠倒间。睡不着的话，不如反其道而行之-——睡不着就别硬睡了。

人不一定非要靠睡觉才能养身体，睡觉的本质是为了养心神。白天忙了一天，心神已经耗累了，所以晚上才睡不着。这时候闭上眼睛养养神就行，别逼着自己入睡，不然只会越想越焦虑，白白消耗自己。

要是实在躺不住，就起床打坐，还得开开心心的。
那些道家的高人、懂道医的老前辈，很多人晚上不睡觉，到了半夜11点到1点(子时)就起来打坐。子时是一天中阳气刚开始生发的时候，天地间的气息最平和，就连河蚌都会张开壳，吸收月亮的阴气来孕育珍珠。
这时候打坐，养心神的效果比睡6个小时还好。打坐的时候别老想着“要睡着””，就算打坐一整晚也没关系，跟着自己的感觉来，等实在累了，自然就会睡着了。

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