#发现变胖真的太廉价了#
最近经常发现很多体重有问题的朋友，对自己的减肥状态存在认知偏差：普遍低估了日常进食量，又高估了运动带来的消耗。

不少人觉得自己吃得不多，却忽略了零食、饮料、调味酱料里的隐形热量。一杯拿铁、几块点心、几口加餐，累积起来很容易让全天热量超标，自己却毫无察觉。

而运动方面，大家往往会放大减脂效果。其实多数中等强度运动消耗有限，慢跑半小时的热量，可能几口食物就能补回来。只靠单纯的运动，很难抵消过量饮食带来的热量盈余。

客观记录饮食、理性看待运动消耗，才能更接近真实的减脂情况。
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