中医所说的正气叫"正气存内，邪不可干"。提高正气的核心原则可以概括为燮理阴阳，调和气血。具体有五个要点推荐给大家：
第一，是养护脾胃。如果脾胃强健，气血充足，正气自然就会得到源源不断的补充。提高免疫力要从好好吃饭，不伤脾胃开始。
第二，顺应四时。春季助阳生发，夏季养心护阳，秋季润肺防燥，冬季闭藏养肾，顺应四时，调整起居饮食，春生夏长秋收冬藏，正气自然充盈。

第三是调畅情志。保持心情的平和，避免过度喜怒忧思悲恐惊，气机升降出入通畅，人体才能保持健康。保持心平气和是养护正气的重要一环。
第四是劳逸适度。适度运动，动静相宜才能促进气血流通。切忌大汗淋漓消耗正气。
第五是睡眠充足，避免熬夜耗伤阴血，久卧亦耗气，既不能睡眠不足，也不能睡眠过久，否则会扰乱气血。