2026/65 shoulder：
早餐：牛奶豆子饭+一块鸡胸
午餐：麻辣烫+红薯饭
练后餐：蛋白粉奶昔+可颂
晚餐：najars鸡肉卷饼
2026/66 back：
早餐：高蛋白酸奶+两个炒蛋+cheese roll
午餐：花椒番茄鸡+西兰花+米饭
晚餐：披萨+一个菠萝花椒挞+无糖可乐
2026/67 arms：
早餐：高蛋白酸奶+ham cheese可颂+拿铁
午餐：花椒番茄鸡/西兰花/米饭+ice hojicha
晚餐：咖喱鸡排饭+炸豆腐+港奶
从法国回来好舍不得，好在英国现在天气也很好。玩最好的是可以继续健身，现在很享受专注每一个动作的行程和细节。
发布于 英国