用动态观测了一段时间血糖曲线，觉得人这种复杂又落后的身体有很大bug

一般来说中午都是在外面吃饭，很少能回家放松，由于下午还有事要做，胃口不可能很好，一般都是草草解决或者吃得比较清淡

而晚上回到家疲惫一天后，心情放松加上气温下降，人是本能性会用高热量食物来抚慰自己的，能做到二十年前说的“晚餐要吃少”其实很难←毕竟现代人还普遍爱熬夜，半夜馋了加餐点烧烤奶茶都很常见

但其实由于人落后了几百万年还在遵循“日落而息”那套的生理机制，晚上胰岛素等激素分泌并不会有中午那么好

同样的食物放到晚上吃，哪怕加上更多运动，血糖波动也会比中午大，也会更容易高血糖引起脂肪储存

很多人忙活一天累了，晚上还没有饭后运动的习惯，虽然都说晚餐要吃少甚至有人干脆不吃，但因为这个瘦下来的好像也没多少→而且胰腺和肝功能没那么好的人晚餐不吃容易夜间低血糖睡眠不好

总之，要想身体健康血糖平稳，尽量把高油高糖的食物挪到中午吃，或者把晚餐提早到太阳没落山外头还亮堂的时候