#3步给身体降噪#【转存教程！#焦虑时试试478呼吸法#】如果感到特别焦虑，可以试试“4-7-8”呼吸法，通过调整呼吸来平复情绪，帮身体快速“降噪”。建议按步骤重复5到8次↓↓
①深吸气4秒钟，不要停；
②吸气后，憋气7秒钟，避免过度换气。人在紧张的时候会过度换气，反而会头晕眼花；
③慢慢呼气8秒，呼气的时间要比吸气的时间长。http://t.cn/AXxnC1oI http://t.cn/AXxnCD4g