#一种更适合中国胃的抗炎饮食# 多数人亚健康长痘、易疲劳、胃胀发胖，根源是身体慢性发炎。照搬西式抗炎餐不适合国人，生冷沙拉难坚持，分享适配中国胃的温和抗炎吃法，日常吃饭就能调理。

✅多吃：杂粮饭、山药南瓜、西兰花菠菜、菌菇、莲藕、苹果蓝莓、鸡蛋鱼虾，温补养胃，修护身体炎症，改善暗沉浮肿。

❌少吃：奶茶甜品、重油外卖、辛辣烧烤、精制白面、冰冻冷饮，会加重体内炎症、拖垮代谢。

不用节食不用吃代餐，贴合家常饭菜。三餐把白米白面换一半杂粮，炒菜清淡少油，多蒸煮少油炸。

长期坚持：脸色透亮、不易疲惫、肠胃舒服、姨妈稳定、减少长痘过敏。

不是极端养生，是普通人低成本养生，好好吃饭就能减少身体内耗。#全网热点共创计划##健康养生##健康生活#