今天用双杠臂屈伸代替俯卧撑，做推力训练。臂屈伸我15秒做不完，所以不拘泥于分分钟模式，而是使用最经典的1:5做功休息比组间歇时间。从头到尾，12分钟完成5组训练，充分，透彻，高效。#不老实验计划##推力日##BLAW# http://t.cn/AXxmhogl ​