失眠这事，我琢磨了几十年，说说经验心得。
#中医式生活##国医的精诚力量#
失眠的人太多了。十个人里，五六个都有过失眠的经历。有的是躺下去半天睡不着，有的是睡着了半夜老醒，醒了再也睡不回去。白天整个人像被抽干了，没精神，脾气还大。

治失眠的方子，古往今来少说也有三百多个。但方子再多，抓不住根也是白搭。我这十来年看下来，发现失眠就两种最常见的情况：一种是难入睡，一种是容易醒。把这俩搞明白了，失眠就好办了一大半。

难入睡，是阳难入阴
什么叫阳难入阴？打个比方就清楚了。
你大冬天把手伸进冰箱，是不是一下子就缩回来了？太冷了，待不住。人的阳气要进到身体里面去睡觉，可里面要是太寒太冷，阳气就不想进去，进不去就睡不着。

我以前治过一个学生，肚子凉，后背也凉，舌苔白，躺下去翻来覆去就是睡不着。他自己买了天王补心丹、朱砂安神丸吃，越吃越睡不着。为啥？那些药是清心火的，他肚子里是寒的，用反了。
我让他去买附子理中丸，把肚子里的寒气化掉。吃了一盒，睡觉就好了。他拿着药盒子看了半天，上面没写治失眠啊，怎么就把失眠治好了？

道理很简单，房子暖和了，客人就愿意进来坐。你肚子里暖了，阳气就愿意进去睡了。所以难入睡的人，先摸摸肚子凉不凉，后背凉不凉，手脚凉不凉。要是凉的，别想着清火安神，先温阳散寒。理中汤、附子理中丸、桂附理中丸，都是路子。

容易醒，是阳易出阴
还有一种人，入睡不难，但睡一会儿就醒，醒了再也睡不着。这叫阳易出阴，阳气在里面待不住，老想往外跑。好比养鱼，小鱼缸里鱼多了，氧气不够，鱼就老往外跳。换个大鱼缸，水也深，鱼游得悠然自得，就不跳了。

人的阳气在身体里待不住，也是这个理——要么心胸不够宽，要么阴水不够足。
浙江有个名医叫范文甫，治过一个失眠好多年的病人，什么药都吃遍了没用。有一天范先生看到百合花朝开暮合，紫苏叶朝仰暮垂，突然悟了。百合能养肺肾的阴水，苏叶能开宣胸脘，让心胸变宽。他用百合、苏叶，病人吃了三剂就能安睡了。

我后来用这个思路试过几次，屡试屡爽。有个做饭堂的老板，抽烟厉害，人烦躁，舌红，每天不到一两点睡不着。我给他开了百合、苏叶、酸枣仁、合欢皮。没几天十点就困了。这四味药，我管它叫“安眠饮子”。百合把阴水补足，苏叶把心胸撑开，枣仁合欢皮帮着安神。心胸宽了，水足了，阳气在里面游得舒服，就不往外跑了。

失眠还得看时辰
人的阳气在身体里转，是有时间规律的。21点到23点走三焦经，23点到1点走胆经，1点到3点走肝经，3点到5点走肺经，5点到7点走大肠经。你要是固定时间醒，就知道哪个脏腑出问题了。比如半夜1到3点老醒，肝经的事，要调肝；3到5点老醒，肺经的事，要调肺。

有个患者就是每天凌晨三四点醒，醒了再也睡不着。我一看，她咳嗽有痰，舌苔腻，肺里有痰堵着。用温胆汤加了点杏仁、桔梗，把痰化掉，睡眠就沉了。用药要灵活，不能死套。失眠的方子多得很，但不能死套。心烦有热，用黄连温胆汤；心脾两虚，用归脾汤；肝郁化火，用丹栀逍遥散；虚烦不眠，用酸枣仁汤。

但记住，这些都是路子，得看人下药。我见过一个老太太，失眠几十年，什么方子都吃过，没用。我一看，她肚子凉、脚凉、腰酸、夜尿多，典型的肾阳虚。用金贵肾气芄加龙骨牡蛎，半个月就能睡整觉了。

还有个小姑娘，减肥减得太狠，不吃饭，结果失眠了。这是气血亏虚，用归脾汤加酸枣仁、夜交藤，让她正常吃饭，慢慢就好了。

所以失眠这事，不能光盯着失眠治，得看全身。肚子凉了暖肚子，肺里有痰化痰，肝火旺了清火，气血虚了补气血。根儿挖对了，失眠自然就好了。

治失眠，药只是帮一把，真正管用的是生活。白天多动动，出点汗，阳气才能足。晚上早点睡，别刷手机，阳气才能收进去。吃饭别太饱，尤其晚饭要清淡，胃不和则卧不安。

还有个事，心里别装太多事。想得多了，气就在上面飘着下不来，能睡着才怪。
我常跟病人说，睡觉是头等大事。你把它当回事，它就当你是回事。你天天熬夜熬它，它就天天折腾你。

失眠不是绝症，只要路子走对了，没有调不好的。文章讲述的方药最好在医师指导下使用。#中医##失眠#