35058【去蓬】震惊！一女子拔智齿后竟去蓬30斤！小小智齿缘何能有如此威力，让我们走进生活与减脂，开始今天的分享。
先分享一下围度的变化，🐻114→102/💊94→82/肚子100+ →92，证明一下我瘦的绝对不只是水分。
个人之前一直是随时随地立刻开吃小零食开喝小奶茶的状态，对牙齿的健康和口腔环境的维护几乎是毫不在意的。直到智齿蛀到碎裂发炎被拉去拍牙片，准备拔牙的时候。那种迟来的对口腔和牙齿健康的焦虑才席卷了我。在拔掉智齿之后痛定思痛决定严格遵循饭后30分钟刷牙的建议。这样的好处是，如果吃东西，那30分钟后我就要刷牙，走标准流程的一套刷牙很麻烦。怕麻烦+害怕蛀牙就一定程度上戒掉了我的零食和奶茶；二是每天刷牙次数不易过多，吃多刷多，所以心理上我也会规劝自己每天进食的次数和时间要控制。这样戒掉零食奶茶的出发点虽然确实能起到去蓬的效果但并不是只为了去蓬，我自己心理上的委屈感要少非常多。
现在已经初步管住嘴了，接下来就是迈开腿，个人推荐b站上的无跑跳有氧操，跟jo姐/励娜/周六野都可以。循序渐进的每天跳一点，逐步增大强度。如果不想跳操每天在身边找一个风景比较好的地方骑车/走路都是可以的，我拔牙后不能剧烈运动就坐公交到想逛的地点走够步数再坐车回去，身体也不会很疲惫。最后是塑型运动，非常非常推荐欧阳春晓的沙漏腰，不太适应的宝宝可以从1.0开始，出腰线非常快高柱大概一礼拜腰就从（ ）变的）（了，这种显著的身体变化真的对保持好心态特别有积极作用。在跟上1.0后就可以尝试3.0，一定要跟着解说做，非常非常收肚子，高柱做了两个月现在虽然还有小肚子但侧面看肚子已经不是凸出来的了，穿偏紧身t恤也不显肚子了，变化特别大。
最后去蓬一段时间感觉最重要的还是心态！一天吃多不会影响一段时间的体重下降，体重卡平台就有可能是围度掉了，围度不动就可以上称看看。高柱虽然去蓬蛮多但基数太大也还是要继续努力 ୧〃•̀ꇴ•〃૭也希望这篇啰啰嗦嗦的念叨能帮到一些宝宝！！( ˶◝◡ ◜|◝◡ ◜˶ )