谷雨是春天最后一个节气，过了谷雨，夏天就来了。

大概还有不到两周的时间，这段时间，因为阳气往外走，湿气也重，很多人会觉得身体沉，没精神，舌苔厚，大便黏。

谷雨这不到两周的时间，防外湿，清内湿，健脾胃。

先说防外湿。

谷雨前后雨水多，空气潮湿。

出门在外遇到下雨，淋了雨要及时擦干，不要穿没晾干的衣服，洗完头一定要吹干。

也不要在潮湿的地方坐太久。

这些看起来是小事，但外湿就是从这些缝隙里钻进身体的。

如果宝宝爱你本身湿气就重，外湿加内湿，湿疹，脚气，汗疱疹就容易找上来。

如果感觉身上黏黏的，头重脚轻，可以用艾叶和生姜或者妇洁逐湿泡浴液来泡脚。

取一把艾叶，加几片生姜，煮水兑到温水里，40度左右，水温不要太烫，睡前泡个15-20分钟左右，泡到微微出汗就行。

艾叶温经散寒，生姜解表温里，泡完会觉得整个人松快不少。

再说清内湿。

谷雨是祛湿的好时机，错过了就要等一年。

脾胃就像身体的土壤，土壤太湿，种什么都长不好。

湿气不清，吃再多补品也吸收不了。

这里推荐一个食疗方，茯苓扁豆大枣汤。

食材：

茯苓10g，炒白扁豆15g，芡实20g，炒薏苡仁20g，大枣3个(去核取肉)

做法：

·白扁豆先放入炖盅，加一碗水，泡一小时。

·将剩下的材料放入炖盅。

·隔水炖煮一小时，可以不放油和盐。

功效：去内湿、养血。

如果是给孩子吃，担心孩子不吃的话，可以加点梨煮一下进行调味。

脾喜燥恶湿，天气好的时候也要记得多出去晒晒太阳。

最后说健脾胃。

脾在季节转换的时候最需要被照顾，谷雨正是春夏交接的节点，把脾胃养好了，湿气才有路可走，夏天的气血才有来源。

养脾胃、除湿的方法我微博有大量的干货知识，我写了两万八千多条微博，花钱的不花钱的、吃的练的大家可以搜搜看！

抓住这不到两周的时间！好好养自己！

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