这个自己可以尝试一下，一般一周半个月就能有明显的反应，我如果一日三餐都吃米饭，几天后就会双下巴很明显，整个人显得很臃肿，并且吃完碳水人会觉得很困想睡觉，大脑不愿思考，而晚餐不吃主食，平时主食少吃，人就比较干炼有精神，最关键的一点是，碳水不顶饿，吃肉可以顶饿六个小时，吃主食最多三个小时就开始饿，总会想吃零食水果，所以想减肥还是要少吃精致碳水，当然，不是不吃是少吃，有选择的吃，不吃也不行。

长胖的成本很低，千万不要用廉价的食物，去长难减的肉。
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