学习了这个，才明白自己7年多10000余公里跑量，至少9500公里是妥妥的“垃圾跑量”。看来，今后就照不高于120心率的有氧健康跑来玩了。[哈哈][哈哈]#健康##健康生活[超话]# http://t.cn/RxkJwKf http://t.cn/AXxBJds4