去做你害怕的事，害怕自然就会消失，心理学上有个暴露疗法，越是害怕的事，越主动去接触，恐惧会在一次次实践中逐渐淡化，就像你怕黑，如果一直躲在光源下，可能永远都会怕；可是当你试着走一次夜路，会发现黑本身根本没那么可怕，只要你敢迈出第一步，恐惧本身就已减掉了50%，恐惧的本质是对未知的想象，我们害怕的不是事情本身，而是我们脑补的各种画面，你越身心里的怪物就越大；你越是去做，它就会越弱，做一次你就赢了，做多了你就强大了 你所逃避的都会控制你，你敢面对的都会治愈你。