#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：4月25日至5月1日是第24个全国《职业病防治法》宣传周，今年的主题是“守护职业健康  共建健康中国”。常见的职业人群心理健康问题包括：焦虑、抑郁、职业紧张、职业倦怠、人际关系紧张等，其中焦虑最为常见，但不是所有的焦虑都是“坏”的。在很多职场时刻，你可能会感觉非常焦虑或情绪十分低落。这个时候可以试试“4-7-8”腹式呼吸放松法，可以帮助身体快速从“战斗或逃跑”模式切换到“放松与恢复”状态。先深呼吸，吸气时在心里默数4秒，这4秒全程深吸气不停顿。吸气结束后，憋住气默数7秒。这7秒是为了避免过度通气。人在紧张时会过度换气，反而出现头晕、眼花等不适。憋气完成后，再慢慢呼气。呼气要比吸气的时间长，慢慢呼气并默数8秒。整套动作重复5次至8次，就可以快速改善焦虑紧张的状态。