【亲测有效！特别焦虑时，试试“478呼吸法”】焦虑与大脑深处的“警报器”——杏仁核密切相关。杏仁核的任务就是时刻扫描环境中的威胁，这些“威胁”可能是考试、比赛、工作任务、人际关系等。杏仁核一旦识别到压力性事件，就会让身体快速释放皮质醇、肾上腺素等，让身体处在一种高能量的唤醒状态，使反应更加迅速，注意力更加集中。然而，当这种警报过度敏感或长期激活时，就会适得其反。更有效的方式，是通过生理信号反向调节神经系统，其中“478呼吸法”就是一种简单易行的工具。#小北爱养生#来和小北一起看看吧～（来源：央视新闻）