最近新学了一个应对情绪反刍和记忆闪回特别有用的办法，就是当情绪反刍和记忆闪回又又又又又发生的时候，立刻随便找一个能够得到的东西，用力地去触摸它，并在心里去描述这个感觉。这个逻辑就是让感官着陆，因为大脑皮层和负责反刍的DMN（默认模式网络）是一种拮抗关系，一方能够阻止或抑制另一方，当注意力极度地聚焦在手指尖的触感的时候，大脑必须要调动巨大的能量去处理这个物理信号，那么此次的情绪反刍就只能被迫终止了。

刚刚我脑子里又闪回了一些让我特别特别受伤的瞬间，眼看着下一秒就要开始胸闷手抖，我立刻低下头摸我的鞋带，仔细地摸仔细地在心里描述，然后就过去了。其实很多心理问题的解决办法都有种大道至简的意味，比如这个摸东西，比如脱敏，都是一些听起来很笨拙的办法，但是呢又很有用，只要一遍一遍地重复就会一点一点地还转，这也算是上天给我们这些努力治愈心理创伤的笨小孩留了一扇窗吧。