每天一杯苹果水，胜过万两金，别再乱吃补品了

很多人一提到养生，第一反应就是买人参、鹿茸，或者是各种名贵补品。其实在中医看来，春天是“生发”的季节，这时候身体的毛孔张开，气血往外走，内脏反而容易空虚。如果这时候猛地大补，身体根本吸收不了，还容易上火。

反而是最不起眼的苹果，才是春天的“养生之王”。中医讲“甘味入脾”，苹果味甘酸，性平，不寒不热，既能生津止渴，又能健脾益气。而且苹果皮的红色入心，果肉入脾，连核都能入肝肾，可以说浑身是宝。

今天我给大家分享三种苹果的“黄金搭档”，不是乱搭的，是按照“君臣佐使”的思路来的，专门针对咱们现代人最常见的三种虚症。

第一种：气血不足，喝“苹果红枣水”

如果你平时总觉得累，说话声音小，脸色蜡黄没光泽，甚至洗头时大把掉头发，这多半是气血两虚。

单纯吃苹果补气的力量不够，得加上红枣。红枣是“脾之果”，专门补中益气。做法很简单：一个苹果去核切块，加4颗红枣（撕开去核），冷水下锅煮20分钟。

这里有个讲究：一定要带皮煮。因为苹果皮里的多酚和黄酮类物质含量高，抗氧化效果好，而且中医讲“以皮行皮”，对皮肤和毛发都好。喝上一周，你会发现脸色没那么暗沉了，手脚也没那么冰凉。

第二种：痰湿重，喝“苹果山楂陈皮水”

有些人不是虚，而是“堵”。平时嗓子总感觉有痰咳不出来，喉咙黏腻，舌苔厚腻，这就属于痰湿内蕴。

这时候光补不行，得“消”。用一个苹果切块，加上5片山楂、3克陈皮一起煮。山楂能消食化积，专门消化肉类和油腻；陈皮是理气化痰的“高手”，能把脏腑里的陈年老痰化开。

这杯水酸酸甜甜，喝完会打嗝、排气，这就是气机通畅的表现。特别是过年过节吃多了大鱼大肉，喝这个最解腻。

第三种：脾虚湿重，喝“苹果陈皮生姜水”

还有一类人，明明吃得不多，肚子却特别大，大便黏马桶冲不干净，早上起来眼皮肿，这就是典型的脾虚湿盛。

脾喜燥恶湿，这时候需要一点“阳”来化湿。用苹果块加5克陈皮、两片生姜煮水。生姜辛温，能发散寒湿；陈皮理气健脾。这三者搭配，就像给脾胃升起了一轮小太阳，把体内的湿气蒸发出去。

特别提醒：
虽然苹果水平和，但也不是人人适合。

糖尿病朋友：苹果含糖量高，煮水后更容易吸收，建议少放苹果，或者不加糖，浅尝辄止。
实热体质：如果你正在发烧、便秘严重、口臭厉害，就别喝了，以免助热。
煮的时间：一般水开后煮15-20分钟即可，煮太久苹果里的维生素会流失，口感也会变差。
养生不用追求贵的，坚持喝对的。这三杯水，成本不到几块钱，却能解决大问题。不妨从今天开始，把手里的奶茶换成它，坚持一个月，身体会给你答案。

中医讲究辨证论治，不同的症状用不同的方子，这样才能药到病除。