姑姑教的“螃蟹走路” 我试了 真的酸屁股[可爱]

别一听名字就想笑 这个动作巨实用

#李若彤李维刚健身江湖再相逢#
视频里姑姑亲自示范的
没有跳跃 不伤膝盖 不用器械 在家就能做

怎么做？
弹力带套膝盖或脚踝
半蹲 屁股往后坐
像螃蟹一样往侧面走
来回10-15步 走3-5趟

没弹力带？徒手也行 专注屁股发力就行

为啥管用？
这个动作练的是臀中肌
很多人屁股塌 不是肉少 是这块肌肉睡着了

李若彤59岁练了26年 她说侧面臀线全靠它

跟练方案
第一周：每天来回3趟
第二周：每天来回5趟
一次就3分钟 追剧时候顺手做了

今天看完就站起来走两步
不走 臀肌继续睡
走了 59岁感谢自己

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