那些看似摆烂，实则非常养脑子的行为😉

1、高度紧张、身体处于高压——多骂人
心理学家研究发现:把手浸入冰水中默默忍耐的人，相比把手浸入冰水中放声谩骂的人，感到更多的疼痛，且平均少忍耐40秒钟。所以，说脏话，能起到一定的“镇痛”效果。特别是在你感到身体疼痛难以忍受的时候，真的建议大声说几句脏话缓解一下。

2、没精Shen——打羽毛球球
打球真的是能够让你越来越聪明，因为诸如羽毛球等小球运动，需要让你快速判断球的轨迹和方向尺寸，这个时候，大脑就需要持续处理视觉信息，并指挥肢体反应，能够很好锻炼你的反应速度、专注力、手眼协调能力，可以说，打球会让你越来越聪明漂亮~

3、脑子转不动——模仿动物爬行”
如果你总是觉得脑子转不动，那么不妨来试试学动物爬行，比如说学着螃蟹爬、熊猫爬等，一个人学习动物爬行能够Ci激原始运动反射区，从而Yi制过度活跃的额叶皮质，不Jin能让你更聪明，还能让你睡得Geng好哦

4、熬夜党大脑宕机——补补气血
熬夜的姐妹看过来！是不是感觉脑子像团浆糊，记忆力秒变金鱼？这是因为熬夜最耗气血了！气血一亏，大脑就像缺了油的机器，当然转不动。 我最近在喝众榆庄的玫瑰姜枣茶，它就是我的“气血充电宝”！里面暖暖的姜和甜甜的枣，专门滋养身体。气血补上了，感觉思路都清晰了，工作学习不再“大脑宕机”。

5、记性差——学习后立刻闭眼浅睡90秒z
哈佛睡眠医学Zhong心研究发现，睡眠纺锤波能够将工作记忆转为长期储存，当你记不住东西的时候，闭上眼睛睡觉，大脑中的海马体Shen经元能够以20倍速重放白天学习的序列，从而将短期记忆变成长期记忆，所以经常会出现，明明睡着了，但Di二天还还记得前一晚睡前背诵的内容的情况出现~

6、工作没灵感——上班前先刷搞笑短视频 ■
研究发现，心情愉悦能够大脑的“指挥Zhong心”前额叶皮层，Ti升专注和Chuang造力，所以上班觉得没灵感了，那么可以刷十分钟短视频，从而让大脑分泌多巴胺，Gai善不好的情绪，当然，刷短视频Zui多十分钟，不然长时间无意识刷短视频，反而会让大脑注意力下降。

7、适当放松
泡脚是打工人的养脑顶配！泡脚是最养生的，但谁懂脚气脚臭的痛啊，别说放松了，自己都嫌弃！直到我挖到威尔泰百草膏这个宝藏！泡完脚顺手一涂，那股上头味儿直接拿捏住，脚丫子清清爽爽，三四天脚气就没了，又能享受泡脚带来的睡眠升级和脑力回血啦！

8、思维固化——玩十分钟俄罗斯方块z
研究发现，每周玩1.5小时俄罗斯方块，有助于Ti高大脑皮层厚度，从而起到锻炼的效果，玩电子游戏并不是全都是坏处，适度玩俄罗斯方块，能够帮助人调整思维和角度Ti升应对挑战的能力，另外，玩俄罗斯方块可以干扰大脑处理创伤记忆的过程，使得这些记忆无法完整保存，减轻心理创伤哦~?

9、感觉自己很笨——用左手刷牙
尝试用非惯用手刷牙，甚至可以在用左手刷牙的时候单腿站立，麻省总Yi院Shen经可塑性研究Zhong心发现，用非习惯手去工作，能够Ji活小脑-前额叶Shen经环路，从而让左右脑都得到锻炼。

10、总觉得压力太大——不要久坐
每天坐办公室八小时，大便好几天才一次，肚子又鼓又硬，脑子也像一团浆糊！同事安利我这款细腰妹肚肚茶，真的绝了！刮油通便刚的一批，噗噗超顺畅~肚子平了！感觉特舒爽特解压！整个人神清气爽，思路都变清晰了！，拉出的粑粑还有油花，油腻刮干净了，没刻意减肥，1个月就瘦了10斤！这哪是瘦身茶，分明是通往脑子灵光身材棒的双向高速！姐妹们快冲！

11、用脑过度没状态——吃没吃过的菜
当你觉得整个人格外疲惫的时候那么不妨这时候去试试吃没吃过的菜，尝试新口味能够让大脑学习新的味觉体验，从而重新Ci激大脑，让大脑越转越聪明，不Jin如此，还能够拓宽你食物的接受范围哦

12、注意力不集中——打麻将
总感觉自己越来越笨，注意力不集中，那么不妨去试一下打Ma将Xiang港中文大Xue联合哈佛的研究追踪发现，65岁以上老人每周打4次Ma将，认知衰退风险降低约30%，Ma将需要记忆规则、计算牌面、预判对手策略，能Ji活大脑工作记忆、逻辑推理和决策区域~

13、脸黄脑子像团糨糊——多补充维生素
经常熬夜加班刷手机的姐妹，有没有觉得脑子像团糨糊，脸也越来越黄？别慌！我找到救星了——就是这个纽斯特VCVE葡萄籽！ 说人话就是：它里面的东西能帮你“清除垃圾”、对抗“衰老元凶”。每天两粒，198000mg原花青素抵抗自由基损失大脑和皮肤，感觉思路都变通了！吃了两个月，顺便还把皮肤底层洗了一遍，黄气没了，透出那种干净的亮白，素颜气场全开！现在我是脑子快、脸蛋亮，这波真的赢麻了！

14、感觉自己很差劲——夸一夸自己
如果你感觉自己很差劲，没精Shen，那么不妨每天都学会夸一夸自己，因为积Ji的自我暗示和心理暗示能够显著影响个人的情绪、心态和行为。每天在睡前给自己说一些肯定积Ji的话，能够很好Ti高自我认同感，比如说如果你每天都夸自己变聪明，那么你真的会越来越聪明，状态越来越力子。

15、脑子总是犯迷糊——闭眼闻陌生香味儿
《哈佛Shen经学评论》研究发现，闭上眼睛闻陌生香味，能够强化海马体记忆通路，Ti升你的记忆力，所以感觉自己总是犯迷糊，没记性的时候，可以闭上眼睛闻陌生香味，然后去猜具体是什么味道，能够很好Ti升你的记忆力。

16、用脑过度——当心秃顶
连续熬几个夜赶工，头发就油塌塌的，拖着不洗，很容易得脂溢性皮炎，还会脱发。真懒得洗头就换个控油厉害的洗发水，我用凡青洗发水就差不多能三天一洗，卡诗平替，好用到离谱！头油洗得非常干净，吹干头顶蓬松得像吃了五个狮子王，说蓬松3cm都保守了扁塌贴头皮的我爱s!

17、规律睡眠
《睡眠》杂志强调，睡眠是大脑健康的关键缺乏睡眠会影响认知和记忆能力。规律的作息时间，可以提高信息整理和记忆巩固

18、回忆生活中的细节
每天花几分钟回忆今天的关键事件能提升信息处理的速度和效率

19、把日常物品的摆放顺序打乱
比如日历倒着放、书本随意排列，可以强化右脑，促进创新思维和问题解决能力。有个说法是“房间越乱的人越有创造力

20、重启大脑——泡澡
把泡澡列入「懒人养脑」计划！热水澡能重启大脑、赶走疲惫，但光用清水就亏了！ 我挖到宝了——仁秀这款香水沐浴露简直是灵魂搭配！卡罗琳娜味的高级香氛一秒治愈精神内耗，泡完像给大脑做了场SPA，思路瞬间清晰，灵感哐哐来！这哪是洗澡，分明是给紧绷的神经做了一次豪华疗愈！泡完秒变思路清晰的聪明蛋，都给我去试！

21、打开窗户
感受外界的风景和气味，能促进空间记忆的提升。

22、享受自然
根据《环境心理学》研究，自然景观能够降低焦虑，提高大脑的认知功能。多接触大自然，特别是在绿树成荫的环境中走一走。

23、多听古典音乐
《心理学杂志》曾提到，古典音乐可以激活大脑的多个区域，提高认知能力。
例如莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲》，研究发现，听10分钟古典音乐可以提升空间推理和记忆力，长期听更能让大脑处于蕞佳状态。