【#晚上10点睡和11点睡的三个区别#】#早睡1个小时身体发生的变化#在医生看来，晚上10点睡还是11点睡，看似只差一小时，实际对健康的影响却差了一大截：

😴10点睡，等于搭上了褪黑素的“便车”

10点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟入睡时间，褪黑素已经大量分泌一段时间了，对敏感的人来说可能会出现“困过劲儿反而不困了”的感觉。

😴10点睡，更符合古人讲究的“子午觉”

子时即晚上11点至凌晨1点，“子觉”说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠，而不是说11点才开始上床。人进入深睡眠的时间通常为30-60分钟，可根据自身情况判断入睡时间，最晚不宜超过23点，早上6点至7点醒来即可。

😴10点-11点入睡，心梗风险最低

西安交通大学附属第一医院发表在《心血管医学前沿》上的一项研究发现，比起晚上11-12点入睡和10点之前入睡的人，工作日晚上10-11点就寝的人心梗发病率更低。#身体严重缺觉的7个迹象#