@-一团熊猫- ：
我觉得牛羊肉比奶制品猛，一吃牛肉立马长炎性的痘】

牛肉的铁高，蛋白多糖，亮氨酸都是有健康小问题的

你不要小看铁，人体的Fe3+，它通过芬顿反应（Fenton）催化ROS生成，ACSL4上调，加速细胞衰老。简单预防版本就是炖牛肉加番茄和柠檬，因为有VC可以抑制芬顿反应。

第二个牛肉它含有致炎症的多糖（Neu5Gc），你吃了痘痘肿大跟它很有关系，怎么办，炖牛肉加番茄柠檬白醋，这个蛋白多糖会在酸性环境下水解变成单糖，失去活性。

第三，牛肉是高含量的亮氨酸食物，亮氨酸驱动的mTORC1/FOXO1途径对皮脂腺细胞增殖有很强作用，你要怎么办，拿洋葱炖牛肉，喝老鹰茶，喝绿茶，它们中的槲皮素，金丝桃素，茶多酚可以抑制雷帕霉素受体通道激活。。。

还有最简单办法，就是该吃鱼肉，推荐各种油大的鱼类[不愧是你]