- 全身上下的高效锻炼：一次标准划船动作能调动约86%的肌肉群，从腿部、核心到肩背、手臂都能练到，兼顾有氧与力量训练。很多人误以为划船机只是“练手臂”，其实腿部蹬伸才是划船动力的主要来源（约60%的力量来自腿部），正确的动作顺序应该是“腿-核心-手臂”依次发力，这样既高效又能避免腰背受伤。#肌肉男神软软[超话]##力量训练##肌肉锻炼##每日健身日记[超话]# http://t.cn/AXxg6Ewr
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