#身体严重缺觉的7个迹象# 如果睡不着，大家可以来试试478睡眠呼吸法，调整呼吸与注意力，帮助入睡——

01.鼻子吸气，持续4秒；
02.然后屏住呼吸，7秒；
03.最后用嘴缓缓呼气，持续8秒。

这个方法对我来说挺有用，如果想放松身心来助眠的朋友，可以来试试[思考][思考] ​