28个养生方法 你知道吗？

1、第一个：右侧卧睡觉。
2、第二个：早起喝温开水。

3、第三个：晨起伸懒腰。
4、第四个：睡前泡泡脚。

5、第五个：饭后散步半小时。
6、第六个：常做深呼吸。

7、第七个：每天晒太阳15分钟。
8、第八个：勤叩齿，轻吞津。

9、第九个：早晚梳头百余下。
10、第十个：空闲时转动眼球。

11、第十一个：经常踮脚尖。
12、第十二个：多做提肛运动。

13、第十三个：没事搓搓耳朵。
14、第十四个：每晚揉腹100圈。

15、第十五个：赤足在室内行走。
16、第十六个：多欢笑，愉悦心情。

17、第十七个：冥想10 - 15分钟。
18、第十八个：保持充足睡眠。

19. 第十九个：饮食清淡，少吃油腻。
20. 第二十个：不憋尿，及时排尿。

21. 第二十一个：不久坐，每隔一小时起身活动。
22. 第二十二个：适度午休，20 - 30 分钟为宜。

23. 第二十三个：放慢吃饭速度，细嚼慢咽。
24. 第二十四个：爬楼梯代替坐电梯。

25. 第二十五个：主动咳嗽，清除呼吸道异物。
26. 第二十六个：多吃应季水果和蔬菜。

27. 第二十七个：读书看报，锻炼思维。
28. 第二十八个：定期打扫房间，保持环境整洁。

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