#晚上10点睡和11点睡的三个区别#十点睡和十一点睡看起来只差一个小时，但身体内部的修复账本完全是两本不同的算法。
晚上十点左右正好踩在褪黑素分泌的高峰期，这时候顺势躺下等于搭了趟顺风车，入睡快而且深度睡眠能完整覆盖子时那段黄金修复期。拖到十一点看着也就晚了一小时，但身体已经错过了一波激素红利，有些人还会困过劲儿反而睡不着，心脏和血管也跟着加班，长期下来心梗风险每推后一小时就往上涨一点。
而且熬夜熬的不光是黑眼圈，皮质醇往上飚饥饿素也跟着凑热闹，大半夜突然馋高热量东西真不是意志力不行是激素在坑你。第二天状态差距更直观，早睡那波人大脑像清过缓存一样记东西利索情绪也稳，晚睡的人容易脑雾上头看什么都烦躁。
当然也得讲句公道话，如果你是属于雷打不动每天十一点睡七点起而且白天精神倍儿好的那极少部分人，规律本身比时间点更重要。
但大多数人还是别跟基因彩票硬刚，真想调不用一步到位，三天往前挪十五分钟，早上起来晒几分钟太阳把生物钟重新校准一下，比什么助眠产品都管用。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXxkryh1