#熬夜的危害远比想象中可怕#熬夜的真相，并非单纯由入睡时间决定，而是关乎作息规律、睡眠时长与睡眠质量。每个人受基因影响，拥有不同的昼夜节律，分为早鸟型与夜猫子型。人体睡眠由多个周期构成，深浅睡眠各司其职，修复身心、巩固记忆。长期睡眠不足，会大幅提升患病、意外受伤的风险。真正伤身的是作息紊乱、昼夜节律错位，而非天生晚睡。即便晚睡，只要作息稳定、睡眠充足，便不算伤身熬夜。#晚上10点睡和11点睡的三个区别##微博知识+#