大家有没有观察过身边不太容易胖的人都是睡眠时间很长或者睡眠质量特别好的。

这是我最近用自己的睡眠时间和体重对照出来的，我只要睡眠时间超过九个小时，即使是前一天吃的很饱睡觉的情况下，第二天体重都能掉一公斤，有时候甚至吃火锅吃的很咸第二天也就长个一斤左右，睡眠时间七个小时的时候前一天没咋吃撑第二天也不会有大点的体重变化。还有一个就是前天吃的牛肉很多，第二天绝对要瘦了。然后我又想了一下我妹妹我弟弟以前在家都是能睡到10个小时以上，白天也会各种吃东西，但就是不容易胖。还有我发小！根本站不胖，47公斤的体重稳打好多年，健身增肌以后好不容易涨到56公斤，但是我们出去玩了10天，只有一天我们去健身了，十天内她就掉了2公斤，我们出去旅游住酒店的那段日子，即使是对面民宿装修她都能不受影响的睡十一个小时。

我高中的室友也是，虽然不会睡到10个小时以上，但是只要头挨到枕头就能立马睡到天亮，睡眠质量很高。但是这几年她上班以后日夜颠倒，莫名其妙的就胖了挺多，而且很难瘦下来，我身边也有以前一直很瘦的朋友都是上班以后作息很不规律以后开始胖起来的。

像我自己是这几年睡眠质量才变高一点的，也是吃了很多的东西，换了很多的床品，而且这个睡眠质量是真的从小都特别浅，我们家里人总开玩笑说我适合去当警犬。反正根据我自己的经验，我身边不怎么容易长胖的人都是睡眠质量很高的，即使不是说每天能睡到10个小时，但至少不是睡眠很浅，半夜容易醒的。

其实也是有一定的道理，因为睡眠可以让身体得到充分的休息，不会让身体有过多的压力导致压力肥，还有就是影响瘦素的分泌让食欲更稳定。无论是不是为了减肥增肌减脂，希望大家都能好好睡觉，把好好睡觉和好好吃饭放在第一位去完成，身体会更健康一些。