【#深度睡眠50分钟就算健康达标#】#早睡1个小时身体发生的变化# 深睡眠多久才算正常？答案比你想得短得多。北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟指出：成年人整夜睡眠中，深睡眠正常占比仅13%~23%。换算一下更直观：一晚睡6～7小时，深睡眠达到50分钟左右，就已经在健康范围的标准内。而且随着年龄增长，深睡眠比例本来就会自然下降，这是正常生理规律，根本不用过度担心。

我们日常用来监测睡眠的手环、手表，主要是通过心率、体动等数据来推断睡眠分期，和医院里专业的睡眠监测有差距，不能直接作为医学诊断依据。为了一个参考值失眠、焦虑，反而得不偿失。判断你的睡眠好不好，主要是这两点：

👉 白天精神状态是否稳定？
👉 能不能正常应对工作、学习、干活？

只要白天精力在线、不疲惫犯困，正常的生活与工作，这就是“睡够了”。#晚上10点睡和11点睡的三个区别#