#身体严重缺觉的7个迹象#睡眠不好，大家很多时候会考虑褪黑素，那么它是如何作用的呢？
褪黑素是大脑里在晚上、光线变暗时分泌的一种激素。你可以把它想象成你身体自带的 ‌‌“睡眠闹钟”‌‌ ，它的主要作用是告诉你的大脑和身体：“天黑了，该准备睡觉了。”

它改善睡眠的方式，主要通过以下两种：
1.校准你的“生物钟”
这是它最主要的作用。如果你因为熬夜、倒时差、作息混乱，导致“想睡的时候睡不着，该醒的时候醒不来”，褪黑素能帮你把混乱的生物钟 ‌‌“拨回”‌‌ 到正常的夜晚模式，让你在正确的时间点产生困意。

2. 创造“入睡氛围”
褪黑素分泌后，会作用于大脑里控制睡眠的区域，起到一种温和的 ‌‌“放松和准备”‌‌ 信号的作用，帮助你更快入睡。它不像安眠药那样强制让你“昏睡”，而是更像一种自然的睡眠诱导剂。
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