美女还是得瘦啊！（减肥自用
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一些减肥动力：
高允真之前做模特，真实身高没有很高
但是很瘦，头身比也好，身材比例显得好好
马上夏天来了！还是得瘦啊！
写一些自己用的生活化减脂
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1️⃣吃好吃的
这个我一定要写！
我一定不是能够苛待自己嘴巴的人
有时候会馋，会吃的更多
所以会选择x自己特别想吃的一些东西
作为一天中的中饭来吃，这个时候也饿
吃起来没有什么负担。
一般会选择喜欢吃的牛肉和饭/面
偶尔加一点点喜欢吃的小零食
很少很少，我基本上是不吃零食的
并且一天只吃两顿饭（非常饱的）
但是这样只能维持基本的体重，
所以想要体重下降的话，
我会减少晚饭的量，或者直接换成水煮菜
（不喜欢吃水煮菜，但是简单快手）
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2️⃣运动类
感觉上班/上学之后，很难有大块的时间抽出来健身
所以把健身碎片化了，
比如早晚的骑车通行/上班之前早起半小时有氧
之所以选择早起半小时而不是下班后去
一是因为下班后健身房真的很多人
二是我可以早起但是不能晚睡
为了降低体脂，
所以还是会把有氧放在比较重要的位置
大部分时间我会用来睡眠➕有氧
（上班的时间占了大部分，
所以大脑也是需要放松的）
周末/周中会选择无氧
感觉之后掌握好自己的生活节奏，
可能还会选择去继续跳舞
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3️⃣减脂效果
运动的体重掉的肯定没有少吃快
但是，运动看得见的效果要比少吃好看很多
至少会更紧致一点
（但是我没什么运动天赋，又懒得动）
我真的很想去打胳膊上的拜拜肉了！
（这部分真的很难减下去，除非是整体瘦）
局部瘦真的很难！
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一些碎片化减脂，我现在饮食控制的还不错
因为已经坚持了很久，即便大吃特吃，也不会胖很多
因为吃多了，肠胃会不舒服
主要是塑形和拜拜肉
（真的很想去打胳膊了）
夏天无袖的小裙子太多了