瘦屁股瘦腿tips：

夏天悄然而至，漂亮的衣服穿上身发现胖了，快来临时抱抱佛脚！

·不要久坐。

最多坐一小时就起来站或者走走运动一下，久坐真的特别养大屁股和大象腿以及水桶腰。

久坐太容易发胖了！！！！

·爬坡、爬楼梯巨瘦屁股和腿！

爬多几次就有感觉屁股瘦/ 有力/ 紧实！
穿之前觉得有点紧的裤子觉得变松了！

建议宝宝们去爬楼梯，把玩手机的时间拿出来爬楼梯啊！

认认真真地正确姿势爬，少坐几层电梯，换成爬楼梯上楼！

一周根据自己的体能爬3～5次！休息几天！

爬一个月，你的腿➕屁股保证瘦了，经验所得！

·游泳真的很容易瘦，而且是全身瘦。全身的肉都会结实。

你看游泳运动员的身体！紧致、宽宽大大、有力量！

当然尽量要找水温恒温、干净一点的游泳馆啊！如果没有，这条可以忽略！

·找到臀发力走路的方法！
瘦腿、紧实臀部于无形之间！！！

坐在椅子上，任何椅子都行！

左右屁股轮流发力把自己往上拱起来，先锻炼一下自己的死屁股！

好理解不！
让自己的屁股活跃起来！

你就经常拱，臀部肌肉量增多后，最多半个月，你自己就会用臀走路了！

走路的时候，想象你的肚脐以下全是腿！腰腹核心发力！屁股发力！

·快走，每天6000步以上！

试试看jo姐半小时的走路瘦身操！任何视频网站搜索就能看到啊！

跟着练！
全身都会瘦，大腿也会跟着瘦！！！

·补钾！吃土豆、香蕉、开心果、南瓜！喝普洱南瓜超模水！

加上少吃高钠的食物（也就是特别咸、调料重的食物）！！！

大部分腿粗都是因为循环不好和饮食不清淡导致的水肿！！！！

快去试试看啊美女们！！！！！
健康紧致入夏啦！！！！