感觉以后可以利用这里台阶形状规整、干净不打滑的特点来多训练几次！！自从膝伤以后我一直在摸索不伤膝盖的上下楼梯方式，特别是下山每次都必须像九旬老太一样侧身颤颤巍巍一格一格挪着下🙃这个小山下坡的台阶有高有低，低台阶收紧核心小碎步轻快点地，宽高台阶就换成侧身左右脚换着踩地走之字形，这次下山途中找发力的感觉很有效果，回去以后除了肌肉酸痛以外膝和踝关节没有不适[并不简单]
发布于 广东
HyperspaceStardust
感觉以后可以利用这里台阶形状规整、干净不打滑的特点来多训练几次！！自从膝伤以后我一直在摸索不伤膝盖的上下楼梯方式，特别是下山每次都必须像九旬老太一样侧身颤颤巍巍一格一格挪着下🙃这个小山下坡的台阶有高有低，低台阶收紧核心小碎步轻快点地，宽高台阶就换成侧身左右脚换着踩地走之字形，这次下山途中找发力的感觉很有效果，回去以后除了肌肉酸痛以外膝和踝关节没有不适[并不简单]