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跑马拉松猝死的风险很高吗？

我之前曾跟大家说，马拉松属于极限运动，并不适合绝大多数的普通人，也不要跟风去挑战极限。不过，这也不是说马拉松比赛本身发生心脏骤停的总体风险很高。

近年来的大型研究数据显示，在约3000万名马拉松参赛者中，心脏骤停的发生率为0.54例/10万人，另一项包含400多万名跑者的研究中心脏骤停的发生率是1.7例/10万人。男性跑者的风险是女性的5-6倍。

在马拉松比赛现场有急救措施，心肺复苏和自动体外除颤器（AED）的覆盖率接近100%，这就使得能够及时救治心脏骤停从而尽可能的避免发生猝死。

不过话又说回来了，对于一些存在高危因素的人群来说，还是不建议去跑马拉松的。

首先是年龄，年龄越大，风险越高，尤其是50岁以上的跑者。最近几年发生的一些跑步引发猝死的新闻中，很多就是中年或者老年人，他们虽然平时也经常跑步锻炼，但意外还是来了，令人惋惜。

其次，是存在心脏疾病的人，大约90%的马拉松猝死与心脏问题相关。比如冠心病，有可能在长时间高强度运动中发生血管内斑块破裂形成血栓，导致急性心肌梗死。这种情况在35岁以上的跑者中高发。另外，如果存在肥厚性心肌病、心肌炎等问题，也可能在运动中诱发心律失常甚至心脏骤停。

此外，如果患有一些基础疾病比如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症，跑马也存在较高风险。

对于那些曾经在运动中或运动后出现不明原因的胸痛、胸闷、心悸、异常呼吸困难、头晕或晕厥的人，建议先去医院检查一下心脏问题，不要去跑马拉松。

还有，如果在比赛前24小时内喝酒、喝浓茶或者咖啡，熬夜，或者处于感冒、发烧、腹泻等应激状态，都有可能加重心脏的负担，发生意外。我以前踢球时曾遇到过一个人喝了酒踢足球，结果跑了一会儿就发生心脏骤停倒在地上，没抢救过来，最后人没了。

运动是好事，但要在自己身体承受范围内，循序渐进、量力而为。如果你心脏比较健康，也没有一些基础疾病，平时一直有规律的运动，那么跑马拉松是一种挑战自我的方式。但如果你平时没啥系统锻炼，突然心血来潮去报名跑个马拉松，想要挑战个极限距离，那可能真是作死去了（说的比较直，大家别介意）。

反正无论如何，希望大家都健健康康的。