【瘦全身】

准备好迎接Valerie Logan这套有挑战性的全身训练吧！它能帮你增肌塑形、提升耐力——全程无跳跃，但保留了深蹲和弓步动作来保证训练强度。非常适合想要在家进行低冲击但高效训练的朋友！

训练安排
- 热身：5个动作（训练30秒/休息10秒）
- 主训练：训练45秒/休息15秒
- 冷身放松：5个动作（训练30秒/休息10秒）

无跳跃、无重复动作，只有实打实的全身力量训练！拿起你的哑铃，开练吧！视频用的是两只4公斤（约9磅）的哑铃，你可以根据自己的情况选择合适的重量。

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