减肥导致姨妈不来，一般回归正常饮食后尚可恢复。

但极端减肥导致的骨质流失，则很有可能是永久性的。

1992年，美国运动医学会（ACSM）首次提出“女性运动员三联征”的概念，即经常发生在女性运动员身上的三种症状：能量摄入不足、月经失调和骨质疏松。

经过多年的研究，学术界已经确定，能量摄入不足，是导致月经失调和骨质疏松的最大祸首。 

因此，尽管这一症候群的名字叫“女性运动员三联征”，但实际上，它更多的出现在那些极端节食减肥的女性身上。

2020年，日本的一项对194名女大学生进行骨密度调查的研究发现，超过10%的调查对象存在骨质疏松的症状。

尽管她们的年龄在20岁左右，但骨密度却相当于五六十岁的老人。

而这些骨质疏松的女大学生中，大部分都在节食减肥。

骨质疏松，不仅影响身材，导致弯腰驼背，还会显著增加骨折的风险。

俗话说“老人怕摔”，就是因为老年人大多存在骨质疏松，一次轻微的摔倒就极易引起骨折，从而导致一系列并发症，危及生命。

更可怕的是，骨质疏松在初期通常是没有任何症状的。

也就是说，节食减肥的女性几乎都意识不到，自己的骨密度正在悄悄流失。

而到了发现的那一刻，再想挽回就会变得极为困难，因为骨密度的流失几乎是不可逆的。

为什么骨密度的流失不可逆转呢？

这是因为，人体骨密度的积累，是一个相当缓慢的过程。

通常，骨密度在青少年时期逐步积累，在20-30岁这个阶段达到峰值后，便不再增长。

到了四五十岁以后，人体骨密度就会缓慢下降。

在这个阶段，女性由于闭经导致雌激素水平降低，骨密度的流失会比男性更加严重。

所以，如果她们在年轻时没有积累起足够的骨密度，那么由此造成的骨质疏松就是一辈子的事。

换句话说，骨密度就像你的养老金，年轻的时候缴纳，退休之后花掉。

如果年轻时不多缴，那么退休后便无钱可花。

再举个例子，很多出生于60年代之前的老人，都有脊柱变形、驼背的特征，这些典型的骨质疏松症状。

原因则是他们年轻时，由于环境因素导致的营养不良，以及能量摄入不足。

尽管在九十年代以后，他们都能吃饱饭了，营养摄入也更丰富了，但由于年轻时没有积累起足够的骨密度，所以中老年以后再怎么补充，也无法挽回了，这是一件很遗憾的事。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#