把所有问题（主要指情绪需求）都归结于自己，归结于还不够成熟、强大，还没放下，没能好好消化掉……其实是大错特错的，只会让自己真实的感受和情绪被压制，既而习惯性的批判自己，让问题更严重。

焦虑、抑郁的人恰恰最不缺的就是“反思”和“自我批判”，恰恰就是在自己身上使的功夫过多了。

修心，我们对这两个字有太多误解，总认为应该是修正自己的错误，修正自己的心境……实则并不是错误要去修正，不是要去批判，相反我们最应该做的是真正的看到它！就像你也希望别人看到你一样，你的情绪和不安也要被你自己看到，不是压制它，试图用清醒的意识美化它、扭转它、甚至消灭它。

修正，是正视它，不是修理它。

什么是正视呢？就是你不要批判，也不要假装爱它，不驱逐也不迎合，没有任何意识上的动作，你就是看到它，认真的看到它，如同你看这段文字时心念只在这段文字里。

精神层面的事和物理世界是完全不一样的，不是找到原因——处理问题——修复成功这样的过程。

1因为没有一个或固定的几个原因，你没办法指定是哪个，有外界的也有你本人的，本人既受外界影响，外界也受你影响。2处理问题的主体就是制造问题的大脑本身。3精神层面或者简单说情绪并不能通过修复或修正就彻底变化，它需要的是流通。

禅宗大德多喜欢用景物的流动性示人，云卷云舒，潮起潮落，春花秋月夏杜鹃，或野鸭子飞或是白雪片片……这种流动性是自然之律，我们也不能让其消失，就好比我们不能使某种情绪消失永不再现，但你可以正视它，就像你在夏天看荷花，在秋天看月桂一般，看到它比什么都重要。

认认真真的看到它并尊重它的流动性，不是用意识去批判、控制、打压、消灭。