胸肌好不好看，不只是练不练的问题，更重要的是：你属于哪一种胸肌形态。

有人上胸薄弱，看起来总像“塌着”；有人中缝太宽，胸肌不够集中；还有人下胸松散，线条不够明显。不同胸型，训练重点完全不同。

如果你是上胸不足，那就要多做上斜卧推、派克俯卧撑、下斜俯卧撑，重点刺激锁骨附近，让胸部更立体、更饱满。

如果你是中下胸薄弱，平板卧推、徒手的话标准俯卧撑和窄距俯卧撑一定不能少，它们能有效增加胸肌厚度，让整体轮廓更明显。

如果你下胸线条不清晰，可以尝试双椅臂屈伸、上斜俯卧撑，帮助打造更明显的下沿轮廓，让胸肌更有“铠甲感”。