#身体你饿了就直接吃我的脂肪#饥饿时身体先烧什么？饥饿时，身体不是直接燃烧脂肪。

其实人体的的供能顺序是：
1️⃣ 先烧糖原，存的那点葡萄糖，一两天就见底！
2️⃣ 然后分解肌肉里的蛋白质供能，这样肌肉一旦流失，基础代谢就下降
3️⃣ 最后才轮到脂肪，而且效率很低

也就是说，你饿得前胸贴后背，身体先消耗的是肌肉，不是肥肉。这才是减肥最吃亏的地方。

给想控制饮食减肥的朋友几个提醒：

别饿太狠！
极低热量摄入会让身体进入"节能模式"，代谢降低，吃一点就反弹。女生长期热量缺口过大，还可能影响姨妈。

蛋白质要吃够
每公斤体重1-1.2克蛋白质，先把肉蛋豆吃够。保护肌肉就是在保护代谢。

别不吃早餐
一夜没进食血糖低，不吃早餐中午容易暴饮暴食。一杯蛋奶加个馒头，比你硬扛到中午强。

减肥要慢慢来
健康的减重速度是每周0.5-1公斤，不伤代谢才是真本事。

饥饿不是减肥，是跟自己过不去[流汗]