#健闻登顶计划##钙# 缺钙说起钙这件事，从小说到大，不能缺钙，钙对于我们整个生命周期都挺重要的。那我们看看，有哪些身体信号告诉你，身体已经严重缺钙了呢？

① 腿肚子转筋：半夜睡得好好的，小腿肚子突然“噶等”一下拧成疙瘩，把你疼醒了，有没有这样经历，有就说明需要补钙了别在耽搁了。
②后脊梁骨跟生锈了似的：有的人总是腰酸背痛，关节咔咔响，缺钙了，赶紧补。
③指甲盖儿说裂就裂：又脆又薄，还带竖道子；牙齿也“拉胯”，啃个苞米都使不上劲，缺钙了赶紧补。
④后半夜烙饼睡不着觉：挺困滴，可就是翻来覆去睡不着，有点声就醒，如果再配上手心脚心老爱出汗，那也赶紧补钙吧。
如果身体已经有这些表现，那就别犹豫了，先从饮食入手，每天整点儿牛奶、吃点豆腐、绿叶菜，吃点虾皮，没事晒晒太阳——