一早把胸练了：史密斯平板卧推20kg45*1、30kg15*1、40kg15*1、50kg12*1、55kg8*2、50kg8*1、40kg10*1、30kg12*1、20kg20*1；哑铃上斜交替推胸10kg20*4；极限俯卧撑15*4；双杠臂屈伸15*4；平板哑铃胸拉伸12kg15*4。今天有点冷的呢，还得下一天雨，注意保暖注意安全。 ​