Day 124 ☀️ 66kg
上肢训练➕核心训练
调整了一些动作细节，这次训练都是减重做的
引体向上 2×力竭
反手单臂下拉 32.5lbs 4×12
单臂划船 45lbs 2×12
不知道名字的动作
练菱形肌 7.5lbs 4×12
(做完肩膀活动立马舒服很多！加入训练计划！
绳索下压 20lbs 4×12
平板卧推 40kg 4×10
哑铃上斜 30lbs 4×12
绳索夹胸 13lbs 4×12
悬垂卷腹 10lbs 4×12
卷腹复合组 25lbs
4×(12+20)
伸展 12.5lbs 4×12
发布于 美国