#五一出游必备肠胃药清单# #来广州旅游拉肚子怎么办# #健闻登顶计划#你旅游为什么会水土不服？

一个人在一个地方呆久了，你适应了当地的空气、环境、水土，让你的身体处于一个自我稳定的自然生态，胃肠道会自我调整你每天的进食。突然外出，适应能力不强的就可能出现水土不服，最常见的是吃完美食后腹泻，也称旅行者腹泻。

腹泻的重要原因还是，不如呆在家里方便，加上疲劳、作息紊乱、精神紧张会降低免疫力，使肠道更容易受细菌或病毒感染。细菌最常见的是肠毒素性大肠杆菌，其次包括空肠弯曲菌、志贺菌、沙门菌等。这些细菌往往通过受粪便污染的食物或水进入人体。病毒如诺如病毒、轮状病毒等。比如恒河两岸的人群，已经适应了当地环境，机体以及存在了一定的免疫力，干净的你突然接触就会致病。

还有一个腹泻的原因是肠道菌群失调，每个人的肠道微生物群是在长期生活环境中形成的稳定生态系统，受饮食、饮水、生活习惯影响。旅行时饮食结构改变、水质差异、气候变化等，会打破原有菌群平衡。原本占优势的“有益菌”减少，外来细菌或致病菌趁机繁殖，导致菌群失调，表现为腹泻、腹胀、消化不良。
有研究显示，旅行本身就可能改变肠道微生物组成，即使没有明显腹泻，菌群多样性也可能下降，而腹泻会进一步加剧这种失调。

如果你以往有过类似的经历，旅行外地尤其要注意：

1，避免生食、路边摊、未煮沸的水和冰块，尽量选择瓶装饮料，食材要“煮熟、去皮、自己剥，否则不吃”。

2，勤洗手，避免触摸嘴部。斩断所有可能的粪口传播途径。

3，注意劳逸结合，尤其儿童、老人和免疫力差的人群，旅游是去开心的，不是给自己找不自在。

4，旅行前注意当地的气温变化，带足防寒或防晒产品。

4，可以携带一些费处方药，重点是预防脱水、保护肠道、缓解症状，而非盲目用抗生素。比如，口服补液盐、蒙脱石散、益生菌制剂等。如果以往有发热或腹泻厉害，可以携带一些阿奇霉素、氟喹诺酮类抗生素，但别预防性使用。