#饥饿的时候生气是饿怒症的表现#【我一般不会生气，除非饿着了……】#永远不要惹减肥的人#当你饥肠辘辘时，是否会感到烦躁不安，比平时更容易生气？这并不是你的错觉，而是真实存在的。在众多吃货中，你绝对不是唯一有 “饿怒症” 的人。
饿怒症：即因饥饿而变得脾气暴躁或易怒。hangry（饿怒的），由 hungry（饥饿）和 angry（愤怒）两个词组合而来，于 2015 年 8 月被收录进牛津在线字典。
饥饿可分为显性饥饿与隐性饥饿。显性饥饿可以通过 “吃饱” 解决，而隐性饥饿需要通过 “吃对、吃好” 才能改善。“隐性饥饿” 是指微量营养素的缺乏，比如维生素、矿物质等微量营养素。一般来说，经常熬夜者、频繁出差人群、节食减肥人群、极少晒太阳者、素食者及儿童，更易出现隐性饥饿，需要特别留意。
等到明显饥饿才进食，人们往往更容易选择高热量、高脂肪食物，且进餐速度更快，最终造成能量摄入超标。
其实只要找准调控饥饿感的关键方式，并合理调节，就能长效维持饱腹感，更好管理体重。分享 5 种进食方法缓解饥饿感：一、选择高纤维、低脂肪的食物；二、两餐之间适量加餐；三、调整进餐顺序；四、保证早餐营养丰富；五、每日摄入充足水分。（综合生命时报、广州 ing）http://t.cn/AXJ79oSb