#南京罗太医##养生[超话]##中医养生[超话]#

南京罗太医，提出养生第一要素：

食可而止！！！！

1，定时定量。

一日三餐，定时定量！

每顿米饭控制在2～3两！
每天蔬菜保证1斤！
每天肉食控制在3两～半斤！
每天饮水量控制在1500～2000ml！

绝不能饱撑！！！

2，荤素搭配！

从临床上来看，人体，既不可只食荤食，又不可单食素食！

必须荤素搭配！

3，全面膳食，平衡营养！

无论荤素，包括粗粮，都不可过偏，在定量的基础上，全面膳食。有慢性病的饮食禁忌的，另当别论！

4，杜绝宵夜，零食，不规律饮食！要有一定的空腹感！

脾胃，后天化生气血！以滋养脏腑！非常重要！

异功散《小儿药证直诀》

人参（可换党参，或太子参），茯苓，白术，陈皮，甘草，配伍生姜，大枣。

是女性，小儿调理脾胃虚弱的常用方剂！

必要时，可调理！

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